Počasi se bomo poslovili od mrzlih in temnih noči in zakorakali v pomlad, ko se bodo dnevi podaljšali, noči pa postale toplejše in krajše. Spremembe, ki jih prinaša menjava letnih časov, za mnoge pomenijo borbo proti spomladanski utrujenosti, pa vendar se marsikdo v tem obdobju bojuje tudi proti neprespanim nočem.
V duhu prihajajočega Tedna vrhunskega spanca, ki bo potekal med 11. in 18. aprilom, smo zato za vas združili 4 dejavnike, ki najpogosteje vplivajo na kakovost spanca. Vas zanima, kako lahko vaše noči postanejo vrhunske? Berite dalje!
1. Urejen urnik spanja
Tudi sami sodite med nočne ptice, ki velikokrat prebedijo polnoč? Se tudi vi pogosto zbudite nenaspani in s podočnjaki?
Takšen urnik spanja bo vašemu telesu na dolgi rok pustil hude posledice. Pomanjkanje spanca lahko privede do nastanka sladkorne bolezni, prekomerne debelosti in raka. Poskusite svoj spalni ritem prilagoditi pravilu 8 ur in če vam življenjski ritem dovoljuje, smuknite v posteljo že ob desetih zvečer. Zagotovo se boste zjutraj zbujali bolj naspani in pripravljeni na nov dan.
2. Telovadba in pravilna prehrana
Najbolje se počutimo v zdravem telesu. Pred spanjem je potrebno telo dobro utruditi in umiriti. Vzemite si vsaj pol ure na dan in si privoščite kratek sprehod v naravo, morda krajši tek ali kolesarjenje. Seveda ne smete pozabiti na zdravo prehrano! Poskusite v svoj jedilnik vnesti čim več polnozrnatih izdelkov, ki zmanjšujejo tesnobo in napetost v telesu. Pred spanjem si privoščite tudi kakšno banano, ki je izjemnega pomena za delovanje vašega živčevja, v poznih urah pa se skušajte izogniti ocvrti hrani, alkoholu in kofeinu.
3. Spalno okolje
Marsikomu niti na misel ne pride, da morda vzrok njegove nespečnosti tiči prav v spalnem okolju. Razglejte se po vaši spalnici. Stene naj bodo pastelne barve, ki vas bodo pomirjale in uspavale. Poskušajte zmanjšati vnos elektronskih naprav v vaš spalni prostor. Spalnica je prostor za počitek in ne za delo!
4. Ležišče
Najpomembnejši objekt vašega spalnega prostora je zagotovo primerno ležišče. Z izbiro pravega ležišča se boste zjutraj zbudili prerojeni in polni energije!
Pri nakupu ležišča bodite pozorni, da kupite ležišče, ki bo prilagojeno vam. Spanje na serijskih ležiščih ustreza le redkim, pogosto pa z leti, kot rezultat neustrezne izbire ležišča, nastanejo bolečine v križu in hrbtu.
Ni skrivnost, da so najprimernejša ležišča za zdrav in udoben spanec prav vodne postelje. Le zakaj?
V prvi vrsti se Lectus vodne postelje popolnoma prilagodijo vašemu telesu. Vodna postelja vaše telo podpira prav tam, kjer podporo najbolj potrebuje. Uporabnik vodne postelje si lahko nastavi želeno temperaturo ležišča, kar pomaga tudi hitreje zaspati.
Prihajajoči spomladanski dnevi nekaterim alergikom povzročajo prave težave, zamašen nos, kihanje, smrkanje … A tisti z alergijo na hišne pršice zagotovo ne boste imeli težav na vodnih posteljah Lectus, saj lahko popolnoma poskrbite za njeno higieno.
