To je prvi korak, do močnega imunskega sistema, kateri ima ključno vlogo v boju proti številnim virusnim obolenjem.
Dokazano je, da dolgoročno pomanjkanje spanja vodi v številne bolezni. Na to opozarja tudi NIJZ, saj so podatki o slabšem kognitivnem delovanju in porastu srčno-žilnih ter rakastih obolenjih precej zaskrbljujoči. Žal smo Slovenci na predzadnjem mestu lestvice držav po številu spalnih ur – v povprečju spimo 6 ur in manj. To je zaskrbljujoče, ker so v to zajeti tudi otroci in mladostniki.

Na to opozarjamo tudi v Spalnem centru Maremico.

Ozaveščanje o tem, da je 8-urni spanec osnova in prvi korak pri gradnji imunskega sistema, je zelo pomembno. Šele ko smo dobro naspani, torej telesno in mentalno ustrezno regenerirani, lahko dobro in dosledno skrbimo za redno gibanje, zdravo prehranjevanje ter se lažje soočamo z vsakodnevnimi obveznostmi ter stresnimi situacijami. Skupek vsega je prava kombinacija za učinkovito gradnjo močnega imunskega sistema.

3 najpogostejši razlogi za slabo spanje:

  1. Premehko, pretrdo ali dotrajano ležišče.
  2. Spite le toliko, kolikor vam ostane po vseh opravljenih službenih in družinskih obveznostih.
  3. Gledanje TV, uporaba računalnika, tablice in/ali telefona tik pred spanjem.

Izboljšajte svoje spanje – Poskrbite za 8 ur spanja vsak dan!

Jesti zdravo in uravnoteženo hrano, se redno rekreirati in biti kos vsakdanjemu stresu vam na dolgi rok ne bo koristilo, če ne boste najprej poskrbeli za dober temelj zdravja, to je SPANJE.
Dejstvo je, da le kombinacija vsega naštetega uspešno pripelje do močnega imunskega sistema, zato je prvi korak za katerega morate poskrbeti, 8-urno kakovostno SPANJE na ležišču, ki se vam bo optimalno prilagodilo. Med kakovostnimi ležišči, ki s številnimi pozitivnimi lastnostmi poskrbijo za popolno sproščenost in udobje, je prav vodna postelja Lectus.

Izboljšajte svoje spanje in si preberite več o tem, zakaj je spanje v času virusnih obolenj še posebej pomembno.

Kje začeti? Z nakupom vodne postelje, ki se popolnoma prilagodi prav vsaki hrbtenici.

Tudi vaši se bo! S sloganom “Izboljšajte svoje spanje, gre za vaše zdravje” vas želimo spodbuditi, da razmislite o svojih spalnih navadah in o tem, na kakšnem ležišču spite. Lahko je ležišče dokaj novo in ste zanj odšteli precej denarja. A če se zjutraj zbujate nenaspani, brez energije, se zbujate z bolečinami v predelu križa, ramen in bokov, potem morate ležišče zamenjati s takim, ki vas bo resnično podprlo oz. razbremenilo tam, kjer to potrebuje vaše telo.

Jesenska akcija - Spalni center Maremico

Lectus Svetovanje - Izboljšajte svoje spanje

10 nasvetov za boljši spanec

  1. Zase izberite ležišče, ki bo izdelano glede na vaše telesne značilnosti, potrebe, želje in morebitne zdravstvene posebnosti.
  2. Vzpostavite spalno rutino. Odpravite se spat vsak večer ob približno enakem času.
  3. Spalnico imejte ohlajeno na največ 19 °C, ustrezno jo zatemnite in izločite vse vire hrupa.
  4. Elektronske naprave ugasnite vsaj eno uro pred spanjem.
  5. Vsak dan se izpostavite naravni svetlobi. Ta pozitivno vpliva na nočni spanec.
  6. Kratek dnevni spanec naj bo izjema. Raje pojdite zvečer spat ob načrtovani uri.
  7. Redno telovadite, vendar to storite najkasneje 2 uri pred spanjem.
  8. Lahko večerjo si privoščite vsaj 1-2 uri pred spanjem.
  9. Izogibajte se kofeinu najkasneje 6 ur pred spanjem, odpovejte se alkoholu in nikotinu.
  10. Delo in skrbi pustite pred vrati spalnice.

Izboljšajte svoje spanje - Jesenska akcija