Prispevki

Da je spanje ena izmed pomembnejših aktivnosti za dolgo in zdravo življenje, se še posebej zavedajo poklicni športniki in trenerji. Pogovarjali smo se z osebnim trenerjem Samom Lavričem, ki je v svojih 20 letih kariere sodeloval z vrhunskimi športniki in rekreativci. Na podlagi dolgoletnih izkušenj nam je zaupal, zakaj se je odločil za nakup vodne postelje Lectus in kako dober spanec vpliva na njegov um in telo.

1. Ali je spanec pomemben?

Spanec je izjemno pomemben, tako kot prehrana in telovadba. Tako kot hrana in vadba mora biti tudi spanec kakovosten – za to lahko poskrbimo na več načinov.

2. Koliko ur spanca priporočate?

Vsak lahko pri sebi najde svojo uro, načeloma pa drži, da je 6 ur minimum, 8 ur je priporočeno, ostalo pa imenujem poležavanje za brezveze.

3. Kaj priporočate za vsakdanjo telesno vadbo?

Mislim, da se najde šport za vsakega človeka, saj poznamo toliko različnih športov. Je pa za začetek vedno priporočljivo, da se posvetujete s strokovnjakom. Priporočam, da pričnite s pilatesom, potem pa sami najdete šport, v katerem se počutite dobro.

4. Kaj pa hidracija telesa?

Človeško telo je sestavljeno skoraj popolnoma iz vode. Če primanjkuje vode v telesu, ne delujejo nekateri procesi – menim, da je zato hidracija ena izmed temeljev za zdravo življenje.  Pri telovadbi nujno pijte vodo, prav tako ne smete pozabiti na hidracijo pri uravnovešeni prehrani. . Menim, da vam en deci vode na uro ne bo storil nič hudega, vaše telo pa bo precej bolj zadovoljno. Vaši organi tako ne bodo dehidrirani in stisjeni.

5. Zakaj ste se odločili za nakup Lectusa?

Pred 16 leti sem imel težave s hrbtenico. Nekateri prijatelji v moji družbi so imeli vodne postelje, tako da sem se zanje tudi sam začel zanimati. Za mnenje sem povprašal dr. Tekavičača, ki me je takrat operiral. Primarij je nakup vodne postelje še spodbujal, saj je tudi sam spal na vodni postelji. Dejal mi je, da je to zagotovo pravilna izbira za hrbtenico. Z nakupom nisem odlašal, zdaj pa se že 16 let nisem premaknil na nobeno drugo ležišče in upam, da se še naslednjih 80 let ne bom.

6. Bi priporočili nakup vodne postelje Lectus?

Nakup absolutno priporočam. Okoli mene vedo vsi, da jo imam in da vodno posteljo svetujem vsem. Včasih sem prav siten in neomajan pri tej temi. Nihče me ne more prepričati v izbiro drugega ležišča.

Cel pogovor si lahko ogledate na spodnjem videoposnetku.

Počasi se bomo poslovili od mrzlih in temnih noči in zakorakali v pomlad, ko se bodo dnevi podaljšali, noči pa postale toplejše in krajše. Spremembe, ki jih prinaša menjava letnih časov, za mnoge pomenijo borbo proti spomladanski utrujenosti, pa vendar se marsikdo v tem obdobju bojuje tudi proti neprespanim nočem.

V duhu prihajajočega Tedna vrhunskega spanca, ki bo potekal med 11. in 18. aprilom, smo zato za vas združili 4 dejavnike, ki najpogosteje vplivajo na kakovost spanca. Vas zanima, kako lahko vaše noči postanejo vrhunske? Berite dalje!

 

1. Urejen urnik spanja

Tudi sami sodite med nočne ptice, ki velikokrat prebedijo polnoč? Se tudi vi pogosto zbudite nenaspani in s podočnjaki?

Takšen urnik spanja bo vašemu telesu na dolgi rok pustil hude posledice. Pomanjkanje spanca lahko privede do nastanka sladkorne bolezni, prekomerne debelosti in raka. Poskusite svoj spalni ritem prilagoditi pravilu 8 ur in če vam življenjski ritem dovoljuje, smuknite v posteljo že ob desetih zvečer. Zagotovo se boste zjutraj zbujali bolj naspani in pripravljeni na nov dan.

 

2. Telovadba in pravilna prehrana

zdravo življenjeNajbolje se počutimo v zdravem telesu. Pred spanjem je potrebno telo dobro utruditi in umiriti. Vzemite si vsaj pol ure na dan in si privoščite kratek sprehod v naravo, morda krajši tek ali kolesarjenje. Seveda ne smete pozabiti na zdravo prehrano! Poskusite v svoj jedilnik vnesti čim več polnozrnatih izdelkov, ki zmanjšujejo tesnobo in napetost v telesu. Pred spanjem si privoščite tudi kakšno banano, ki je izjemnega pomena za delovanje vašega živčevja, v poznih urah pa se skušajte izogniti ocvrti hrani, alkoholu in kofeinu.

3. Spalno okolje

Marsikomu niti na misel ne pride, da morda vzrok njegove nespečnosti tiči prav v spalnem okolju. Razglejte se po vaši spalnici. Stene naj bodo pastelne barve, ki vas bodo pomirjale in uspavale. Poskušajte zmanjšati vnos elektronskih naprav v vaš spalni prostor. Spalnica je prostor za počitek in ne za delo!

4. Ležišče

Spanje nad oblakiNajpomembnejši objekt vašega spalnega prostora je zagotovo primerno ležišče. Z izbiro pravega ležišča se boste zjutraj zbudili prerojeni in polni energije!
Pri nakupu ležišča bodite pozorni, da kupite ležišče, ki bo prilagojeno vam. Spanje na serijskih ležiščih ustreza le redkim, pogosto pa z leti, kot rezultat neustrezne izbire ležišča, nastanejo bolečine v križu in hrbtu.

Ni skrivnost, da so najprimernejša ležišča za zdrav in udoben spanec prav vodne postelje. Le zakaj?

V prvi vrsti se Lectus vodne postelje popolnoma prilagodijo vašemu telesu. Vodna postelja vaše telo podpira prav tam, kjer podporo najbolj potrebuje. Uporabnik vodne postelje si lahko nastavi želeno temperaturo ležišča, kar pomaga tudi hitreje zaspati.
Prihajajoči spomladanski dnevi nekaterim alergikom povzročajo prave težave, zamašen nos, kihanje, smrkanje … A tisti z alergijo na hišne pršice zagotovo ne boste imeli težav na vodnih posteljah Lectus, saj lahko popolnoma poskrbite za njeno higieno.

Morda vaša glava kar bobni s številnimi vprašanji, ki so se porodila ob prebiranju članka. Kako torej najti pravo ležišče primerno prav za vas?

 

Teden vrhunskega spanja. Teden številnih ugodnosti. V soboto 14. 4. bo salon izjemoma odprt do 18 ih.

Z vami v mislih smo v Spalnem centru Maremico med 11. in 18. 4. pripravili Teden vrhunskega spanja, saj si želimo, da bo v vaši spalnici pomlad zaživela le v najboljši luči. Vzemite si nekaj dragocenega časa in se ustavite pri nas, saj smo vam pripravili številne ugodnosti, na vaša vprašanja pa vam bodo z veseljem odgovorile naše svetovalke za zdrav in udoben spanec.

Za lepše in mirnejše sanje smo pripravili darilni paket v vrednosti 331,80 EUR ob nakupu zakonske vodne postelje Lectus (razen Napoli), ki vključuje:

  • 1 x vrhunsko rjuho Bella donna
  • 2 x vzglavnik Leticia
  • 2x AntiAge prevleka za vzglavnik
  • 2x rjuha za vodno jedro

Če pa ste se zaljubili v kraljico vseh postelj: BOXSPRING AIR z Lectusom, vam v Tednu vrhunskega spanja nudimo 10 % gotovinski popust. Več o posteljah BoxSpring si preberite tukaj.

Teden vrhunskega spanja - Boxspring Air

Akcije veljajo med 11. in 18. 4. in se med seboj ne seštevajo. Akcije veljajo v primeru plačila do dneva dobave. Popusti in darila niso zamenljivi za gotovino. Prodajne pogoje in akcijske cene preverite na prodajnem mestu.

Lili Hribar je svetovalka za zdravo spanje v podjetju Maremico že 10 let. Njena pomoč in nasveti koristijo mnogim strankam in marsikomu pomagajo do dovršenega in vrhunskega spanca. Po nasvete k Lili pogosto prihajajo tisti, ki kupujejo novo ležišče in imajo težave s hrbtenico. Preberite zanimiv intervju. Več o tem

Hrbtenica je najmanj obremenjena v vodoravni legi. Idealno razbremenitev hrbtenice v tem položaju nam nudi vodna postelja LECTUS. Lebdenje na vodi zmanjšuje pritisk na hrbtenico in sprošča mišičje. Več o tem

Najlepše sanje, najlepša doživetja se zgodijo v zibelki morja. Valovi te zibljejo v svet sanj daleč nazaj v tvoje prvobitno bistvo ter te ponesejo v svetlo prihodnost. Želiš si pričarati delček neskončnega oceana doma in ga ujeti v vodni postelji. Več o tem

Vodne postelje sem se tako hitro navadil, da je spanje v njej v trenutku postalo najcenejša razvada. Ko se uležete vanjo, vas lahko zavede mešan občutek neznanega; ko pa nekajkrat prespite v njej, se nekje v podzavesti hitro prebudi tisti pristen občutek lagodja iz prvih mesecev našega bivanja. Več o tem

Hrbtenica je glavna opora okostja človeškega telesa in sega od medenice do lobanjskega dna. Podpira trup, glavo ter obdaja in ščiti hrbtni mozeg.
Sestavljena je iz 33 kostnih vretenc ovalne oblike, med katerimi so ploščate blazinice iz čvrste hrustančevine z zdrizasto sredico. Te varujejo vretenca med gibanjem. Več o tem

Pred nekaj leti sem slučajno izvedel za vodno posteljo in se odločil za nakup. Moje težave so praktično izginile! Imam pa jih, kadar moram spati v navadni postelji. Velike vrednosti je tudi ogrevanje postelje na želeno temperaturo telesa med spanjem (dihanje, utrip srca). Več o tem

Na vodni postelji LECTUS spim že nekaj let in jo iskreno priporočam vsem tistim, ki si želijo, da bi vsako jutro vstali z zavestjo, da njihovo telo zmore več kot le “prebroditi nov dan”. Več o tem

Vse premalo se cenimo in se v prid sekundarnih teženj odrekamo osnovni ljubezni do sebe, kamor vsekakor sodi tudi »privoščiti si zdrav in kakovosten spanec in torej kvalitetno, najboljšo posteljo«. Več o tem