Prispevki

Potem ko je Matthew Walker napolnil knjižne police v kar 36 državah, se je njegov knjižni fenomen prevedel še v slovenščino. Svetovna uspešnica Zakaj spimo ne predpisuje le 8 ur spanja – o tem čivkajo že ptičke na drevesih – ampak nam na izredno zapeljiv in bistroumen način predstavlja spanje kot glavno nit uspešnega in zdravega življenja.

Spal bom, ko bom mrtev!

Morda tudi sami spadate v skupino nočnih ptic, ki na pravilo 8 urnega spanja gledajo s poštenim ščepcem skepticizma. Matthew Walker se na vas obrača s pomembnim obvestilom – rek »Spal bom, ko bom mrtev« je že zdavnaj izumrl, čas je za novega. Neštete prednosti, ki jih prinaša kakovosten spanec, namreč preplavljajo vsak deleč našega življenja in tako spravljajo spat še največje nevernike.

Naj bo to sladkorna bolezen, prekomerna debelost ali srčni napad, Walker ima za vas enostaven odgovor, če ne že optimalno rešitev.

Spanje za spomin

Med prebiranjem knjige se bralec zagotovo vpraša, če rešitev res lahko tiči v spanju. Odgovor je »da«! Spanje ima namreč pomemben vpliv na zmožnosti našega spomina. Ponoči, ko spimo, se pomembne informacije preteklega dne pretvarjajo iz kratkoročnega v dolgoročni spomin. Tako spanec krepi spomin in hkrati zavira razvoj bolezni, kot sta Alzheimerjeva bolezen in demenca.

Spanje za kreativne

Kaj imata skupnega Paul McCartney in Dmitri Mendeleev, Nobelov nagrajenec?

Obema se je v spanju prikazala neverjetna ideja, ki je pustila na svetu pečat še danes. Vsi poznamo pesem Yesterday in periodično tabelo elementov. Morda si mislite, da sta dogodka nepovezana s spanjem, a Walker trdi drugače.

V REM fazi spanja ustvarjamo neverjetne miselne povezave, ki se skozi dan sploh ne aktivirajo. Prav tako med spanjem krepimo kognitivne funkcije in posledično izboljšujemo kreativnost.

Zdravilo za vse težave

Avtor skozi knjigo orisuje, kako pomemben je v resnici spanec. Deluje kot balzam za neštete bolezni, ki jih do zdaj s pomanjkanjem spanca sploh še nismo povezovali. Naj bodo to bolezni srca in ožilja, rakava obolenja – Walker ponuja preprosto rešitev za vse, odgovor pa leži kar na naslovni strani knjige.

Ob nakupu vodne postelje kot darilo!

Pri Lectusu vam le v letu 2019 ob nakupu katerekoli vodne postelje knjigo Zakaj spimo PODARIMO! V udobju novega Lectusa boste lahko še lažje zaspali z izvrstno knjigo za lahko noč.

Na vprašanje, kako ohraniti pozitivo tudi ob slabih dnevih zna najbolje odgovoriti Tajča Pavček, pisateljica in nutricionistka za zdravo prehrano. Tajča je bila pri 31 letih diagnosticirana z boleznijo odmiranja živčevja – multiplo sklerozo. Njeno pot opisuje trmast boj proti neizprosni bolezni s prav posebno metodo zdravljenja. Pozdravila se je namreč na popolnoma naraven in zdrav način. V tokratnem intervjuju nam je zaupala, kako z zdravo prehrano in naravnim načinom življenja še danes ohranja svojo vitalnost in voljo do življenja.

Intervju Tajča Pavček

Tudi ob slabih dneh ohranja dobro voljo

Tajčo slabi trenutki preprosto ne zaustavljajo. Z veliko mero optimizma in dobre volje si lahko še v tako sivih dneh ustvari svoje žarke sonca. Njena skrivnost in pot do uspešno preživetega dne tiči v času, ki si ga vzamemo samo zase. Takrat se Tajča odpravi v naravo, ki jo napolni s pozitivno energijo.

Pravilo zlatih 8 ur spanca

Eden izmed ključov do zdravega življenja Tajči predstavlja spanec. V posteljo smukne že ob 10 uri zvečer, da si zagotovi vsaj 8 ur spanca. Spanje je zanjo izrednega pomena zaradi regeneracije, saj se v nočnih urah naše telo obnavlja in pripravlja na nov dan.

Zakaj vam bo vodna postelja nudila najboljši spanec za regeneracijo, si lahko preberete tukaj.

 

Le sami lahko naredimo spremembo na bolje

 

Zdrav življenski stil nam ne pade kar v roke. V svoji knjigi Tajča Pavček pojasnjuje, kako si je pot do boljšega zdravja spremenila kar sama, brez pomoči medicine. »Edino mi smo tisti, ki lahko naredimo spremembo. Vsi ostali so nam lahko le palice, s katerimi hodimo, vse ostalo je na nas,« je povzela svoje sporočilo.

 

Celoten intervju s Tajčo Pavček si lahko ogledate v videoposnetku na levi.