Prispevki

Potem ko je Matthew Walker napolnil knjižne police v kar 36 državah, se je njegov knjižni fenomen prevedel še v slovenščino. Svetovna uspešnica Zakaj spimo ne predpisuje le 8 ur spanja – o tem čivkajo že ptičke na drevesih – ampak nam na izredno zapeljiv in bistroumen način predstavlja spanje kot glavno nit uspešnega in zdravega življenja.

Spal bom, ko bom mrtev!

Morda tudi sami spadate v skupino nočnih ptic, ki na pravilo 8 urnega spanja gledajo s poštenim ščepcem skepticizma. Matthew Walker se na vas obrača s pomembnim obvestilom – rek »Spal bom, ko bom mrtev« je že zdavnaj izumrl, čas je za novega. Neštete prednosti, ki jih prinaša kakovosten spanec, namreč preplavljajo vsak deleč našega življenja in tako spravljajo spat še največje nevernike.

Naj bo to sladkorna bolezen, prekomerna debelost ali srčni napad, Walker ima za vas enostaven odgovor, če ne že optimalno rešitev.

Spanje za spomin

Med prebiranjem knjige se bralec zagotovo vpraša, če rešitev res lahko tiči v spanju. Odgovor je »da«! Spanje ima namreč pomemben vpliv na zmožnosti našega spomina. Ponoči, ko spimo, se pomembne informacije preteklega dne pretvarjajo iz kratkoročnega v dolgoročni spomin. Tako spanec krepi spomin in hkrati zavira razvoj bolezni, kot sta Alzheimerjeva bolezen in demenca.

Spanje za kreativne

Kaj imata skupnega Paul McCartney in Dmitri Mendeleev, Nobelov nagrajenec?

Obema se je v spanju prikazala neverjetna ideja, ki je pustila na svetu pečat še danes. Vsi poznamo pesem Yesterday in periodično tabelo elementov. Morda si mislite, da sta dogodka nepovezana s spanjem, a Walker trdi drugače.

V REM fazi spanja ustvarjamo neverjetne miselne povezave, ki se skozi dan sploh ne aktivirajo. Prav tako med spanjem krepimo kognitivne funkcije in posledično izboljšujemo kreativnost.

Zdravilo za vse težave

Avtor skozi knjigo orisuje, kako pomemben je v resnici spanec. Deluje kot balzam za neštete bolezni, ki jih do zdaj s pomanjkanjem spanca sploh še nismo povezovali. Naj bodo to bolezni srca in ožilja, rakava obolenja – Walker ponuja preprosto rešitev za vse, odgovor pa leži kar na naslovni strani knjige.

Ob nakupu vodne postelje kot darilo!

Pri Lectusu vam le v letu 2019 ob nakupu katerekoli vodne postelje knjigo Zakaj spimo PODARIMO! V udobju novega Lectusa boste lahko še lažje zaspali z izvrstno knjigo za lahko noč.

Na vprašanje, kako ohraniti pozitivo tudi ob slabih dnevih zna najbolje odgovoriti Tajča Pavček, pisateljica in nutricionistka za zdravo prehrano. Tajča je bila pri 31 letih diagnosticirana z boleznijo odmiranja živčevja – multiplo sklerozo. Njeno pot opisuje trmast boj proti neizprosni bolezni s prav posebno metodo zdravljenja. Pozdravila se je namreč na popolnoma naraven in zdrav način. V tokratnem intervjuju nam je zaupala, kako z zdravo prehrano in naravnim načinom življenja še danes ohranja svojo vitalnost in voljo do življenja.

Intervju Tajča Pavček

Tudi ob slabih dneh ohranja dobro voljo

Tajčo slabi trenutki preprosto ne zaustavljajo. Z veliko mero optimizma in dobre volje si lahko še v tako sivih dneh ustvari svoje žarke sonca. Njena skrivnost in pot do uspešno preživetega dne tiči v času, ki si ga vzamemo samo zase. Takrat se Tajča odpravi v naravo, ki jo napolni s pozitivno energijo.

Pravilo zlatih 8 ur spanca

Eden izmed ključov do zdravega življenja Tajči predstavlja spanec. V posteljo smukne že ob 10 uri zvečer, da si zagotovi vsaj 8 ur spanca. Spanje je zanjo izrednega pomena zaradi regeneracije, saj se v nočnih urah naše telo obnavlja in pripravlja na nov dan.

Zakaj vam bo vodna postelja nudila najboljši spanec za regeneracijo, si lahko preberete tukaj.

 

Le sami lahko naredimo spremembo na bolje

 

Zdrav življenski stil nam ne pade kar v roke. V svoji knjigi Tajča Pavček pojasnjuje, kako si je pot do boljšega zdravja spremenila kar sama, brez pomoči medicine. »Edino mi smo tisti, ki lahko naredimo spremembo. Vsi ostali so nam lahko le palice, s katerimi hodimo, vse ostalo je na nas,« je povzela svoje sporočilo.

 

Celoten intervju s Tajčo Pavček si lahko ogledate v videoposnetku na levi.

Šport, zdrava prehrana in dober spanec – zmagovalna kombinacija za uspešno in dolgo življenje, a marsikdokdo zanemarja vsaj enega izmed neštetih faktorjev. Zakaj? Razlogi pogosto tičijo v hitrem tempu življenja, službi, različnih obveznostih, in podobno. Vseeno pa lahko z malo discipline in vztrajnosti dosežemo naš popoln jaz – »jaz«, ki izžareva zdravje in energijo.

Vas zanima, zakaj je tako pomembno, da v naš vsakdan vključujemo šport, dobro in zdravo hrano ter vsaj 7 ur spanja?

Šport, šport, šport!

Velikokrat slišano in rečeno, pa vendar – redna vadba naše življenje izboljša na več ravneh. Za naše telo je najbolj efektivno, če športamo vsaj trikrat na teden po pol ure. Z redno telovadbo tako povečamo posobnosti telesa, zahvalil pa se nam bo tudi naš imunski sistem. S telovadbo krepimo našo telo in tako postanemo bolj odporni proti različnim okužbam in boleznim. Želite odpraviti smrkanje v mrzlih dneh? Športajte!
Marsikdo se z redno telesno aktivnostjo bojuje proti različnim zdravstvenim težavam. V raziskavi univerze v Goteborgu je bilo dokazano, da je redna vadba pomagala pri odpravi migren, za vse tiste, ki imajo težave z bolečinami v hrbtu pa so priporočljive različne raztezne vaje za moč in ravnotežje.

Eno jabolko na dan odžene zdravnika stran

Poleg redne vadbe je ključnega pomena za zdravje tudi zdrava prehrana. S hitro hrano v naše telo vnašamo toksine in nepotrebne kalorije, ki puščajo na dolgi rok grozne posledice. Mednje štejemo visok krvni tlak, slabši imunski sistem in upočasnjen metabolizem, seveda pa nam tudi pogled na tehtnico ne bo hvaležen.
Preklop na zdravo, doma pripravljeno hrano je lahko za marsikoga izziv, vseeno pa se vam bo vaše telo zahvaljevalo še mnogo prihajajočih let. Če samo preletimo seznam prednosti zdrave prehrane: spodbujanje delovanja sivih celic, zmanjšanje verjetnosti kroničnih in rakavih obolenj, lepša koža in zadovoljen pogled v ogledalo, iz katerega vas bo gledal bolj zdrav in zadovoljen odsev.

Kaj se z nami dogaja med spanjem?

spanjeKdo bi si mislil, da ključ do produktivnega dneva tiči v dobro prespanih nočeh? Spanje vsaj 7 ur na dan nam omogoča, da vse prihajajoče izzive premagujemo uspešno. Dober spanec nam pomaga premagovati stres, kot zanimivost pa lahko omenimo, da vzajemno vpliva tudi na naš metabolizem in fizično zmogljivost našega telesa. Z dobrim spancem postanemo bolj vzdržljivi in pridobimo boljšo koordinacijo – to je skrivnost, ki jo zamolči marsikateri dober športnik. Med spanjem naš metabolizem deluje pospešeno. Zadostna količina spanja pripomore k boljši presnovi in topljenju maščob. Kako zanimivo, da lahko postanemo vitki tudi ponoči!

Pot do uspeha s pravilno izbiro ležišča

Dokaz, da ključ do uspeha vključuje vse tri komponente: spanje, šport in zdravo prehrano, najdemo pri naših najbolj uspešnih športnikih. Mnogi kot glaven faktor izpostavljajo tudi pravilno izbiro ležišča, saj se bomo le na kvalitetnem ležišču zbujali polni energije in pripravljeni na izzive prihajajočega dne. Ena izmed najbolj uspešnih športnic v Sloveniji, Jolanda Čeplak trdi, da ji je pri uspešni karieri pomagal prav Lectus, saj je blagodejno vplival na njeno hrbenico, spala je odlično, zjutraj pa se je vedno zbujala sveža.

“Pri moji atletski karieri sta počitek in spanje zelo pomembna. Odkar spim na vodni postelji Lectus, nimam nobenih problemov s hrbtenico. Spim odlično in se zbujam vedno sveža.”

Podobno izkušnjo je z nami delil tudi Aljaž Pegan, ki si je po padcu z droga poškodoval hrbtenico in od takrat posvečal veliko pozornosti pravilni izbiri postelje. S Lectusovo pomočjo so se bolečine v hrbtenici kmalu prenehale, rezultati pravilne izbire ležišča pa so se kazali tudi na bolj uspešnih treningih in tekmovanjih.

»Odkar spim na vodni postelji se zbujam bolj spočit in tudi težav s hrbtenico imam precej manj. Na treninge prihajam brez bolečin in napetosti v hrbtenici. Prepričan sem, da je
vodna postelja vredna svojega denarja.«

 

Da je spanje ena izmed pomembnejših aktivnosti za dolgo in zdravo življenje, se še posebej zavedajo poklicni športniki in trenerji. Pogovarjali smo se z osebnim trenerjem Samom Lavričem, ki je v svojih 20 letih kariere sodeloval z vrhunskimi športniki in rekreativci. Na podlagi dolgoletnih izkušenj nam je zaupal, zakaj se je odločil za nakup vodne postelje Lectus in kako dober spanec vpliva na njegov um in telo.

1. Ali je spanec pomemben?

Spanec je izjemno pomemben, tako kot prehrana in telovadba. Tako kot hrana in vadba mora biti tudi spanec kakovosten – za to lahko poskrbimo na več načinov.

2. Koliko ur spanca priporočate?

Vsak lahko pri sebi najde svojo uro, načeloma pa drži, da je 6 ur minimum, 8 ur je priporočeno, ostalo pa imenujem poležavanje za brezveze.

3. Kaj priporočate za vsakdanjo telesno vadbo?

Mislim, da se najde šport za vsakega človeka, saj poznamo toliko različnih športov. Je pa za začetek vedno priporočljivo, da se posvetujete s strokovnjakom. Priporočam, da pričnite s pilatesom, potem pa sami najdete šport, v katerem se počutite dobro.

4. Kaj pa hidracija telesa?

Človeško telo je sestavljeno skoraj popolnoma iz vode. Če primanjkuje vode v telesu, ne delujejo nekateri procesi – menim, da je zato hidracija ena izmed temeljev za zdravo življenje.  Pri telovadbi nujno pijte vodo, prav tako ne smete pozabiti na hidracijo pri uravnovešeni prehrani. . Menim, da vam en deci vode na uro ne bo storil nič hudega, vaše telo pa bo precej bolj zadovoljno. Vaši organi tako ne bodo dehidrirani in stisjeni.

5. Zakaj ste se odločili za nakup Lectusa?

Pred 16 leti sem imel težave s hrbtenico. Nekateri prijatelji v moji družbi so imeli vodne postelje, tako da sem se zanje tudi sam začel zanimati. Za mnenje sem povprašal dr. Tekavičača, ki me je takrat operiral. Primarij je nakup vodne postelje še spodbujal, saj je tudi sam spal na vodni postelji. Dejal mi je, da je to zagotovo pravilna izbira za hrbtenico. Z nakupom nisem odlašal, zdaj pa se že 16 let nisem premaknil na nobeno drugo ležišče in upam, da se še naslednjih 80 let ne bom.

6. Bi priporočili nakup vodne postelje Lectus?

Nakup absolutno priporočam. Okoli mene vedo vsi, da jo imam in da vodno posteljo svetujem vsem. Včasih sem prav siten in neomajan pri tej temi. Nihče me ne more prepričati v izbiro drugega ležišča.

Cel pogovor si lahko ogledate na spodnjem videoposnetku.

Playboy je najbolj znana moška revija na svetu, ki jo je leta 1953 ustanovil Hugh Hefner. Nezmotljivo prepoznaven logotip zajčka z metuljčkom okrog vratu še danes že na daleč označuje Playboy in vsebino, povezano z njim. Revija je postala priljubljena predvsem zaradi sredinskih strani, kjer so na dveh stran bile prikazane gole ženske v erotičnih položajih.

Revija od 50. let prejšnjega stoletja izhaja še danes, čeprav je njen ustanovitelj lani preminil. Spremljala je vse premike desetletij 20. stoletja in tematiko navezovala na aktualno dogajanje. Tako ni čudno, da se je v majski številki leta 1970 v njej pojavil tudi članek o noviteti na področju spanja – vodnih posteljah. Članek, ki na 4 straneh zelo poetično govori o spanju, zgodovini ležišč in udobju, v slikah prikazuje vodne postelje.

Oglejte si članek v reviji Playboy

Ker je to vseeno Playboy, na posteljah ne manjka brhkih modelov v evinem kostumu, ki poudarjajo udobnost vodne postelje.
S tem člankom je prepoznavnost in priljubljenost vodnih postelj visoko narasla, pridobile pa so tudi erotični predznak, saj so bili vsi prepričani, da je takšna postelja idealna za ljubljenje. Slednja trditev ne bi mogla priti ob boljšem času – času hipijev, svobodnega razmišljanja in eksperimentiranja. Prav zaradi teh dejavnikov je prodaja vodnih postelj v 70. letih doživela popoln razcvet.

 

Ste tudi vi eden izmed tistih, ki ne prenesejo vročih noči? Komarji in vročina, vročina in vročina, premetavanje po postelji, preizkušanje vseh mogočih položajev, potenje, … res ni lahko! Za vas smo izbrskali dobre trike za poletne noči. Kaj pravite, delujejo?

1. Bom-bom-bombaž

Ja, svila in saten res izgledata lepo in sta čudovita na otip. A ko se boste že petič prepoteni prebudili sredi noči, vam za izgled ne bo prav nič mar. Prava izbira za poletne dni in noči je posteljnina svetlih barv, narejena iz lahkega bombaža, ki diha.

2. Pozabite na večerno telovadbo

Poletni večeri so sicer zelo prijetni in lepo jih je izkoristiti za tek, odbojko, telovadbo na prostem. A s telesno aktivnostjo boste dvignili svojo temperaturo, ki v telesu ostane še kar nekaj časa. Predlagamo, da športate 3-4 ure pred spanjem in tako date telesu čas, da se ohladi.

Lubenica vsebuje veliko vode.

3. Voda, voda, voda

Kako je že tisto pravilo, 1,5 litra vode na dan? A ljudje se med seboj razlikujemo, zato naj velja 20-30 mililitrov tekočine na kilogram telesne teže. Poleti je hidracija pomembna zaradi visokih temperatur, ki nas izčrpavajo. A ne pozabite, da veliko vode pridobimo tudi s hrano (sadje)!

4. Zamrznite posteljnino

Mogoče se sliši prav smešno, a deluje! Pred spanjem vzemite odejo in vzglavnik ter ju dajte v zamrzovalno skrinjo za približno 30 minut. Posteljnina bo ostala hladna približno 30 do 40 minut, ravno prav, da vi padete v svoj ljubljeni spanec.

5. Odprite okna

Še preden lahko zjutraj postane prevroče, zaprite in zastrite okna. Če imate rolete, še toliko boljše! Poskrbite, da čez dan v hišo ne prihaja vročina po nepotrebnem, medtem ko zvečer, ko se sonce poslovi, odprite vsa okna in prezračite hišo. Čez noč lahko pustite vse odprto ali vsaj delno zaprete, da vas ne bo zazeblo. To vas lahko prav tako prebudi.

Nespečnost

Poleti je pižama nepotreben kos oblačila.

6. Poletje ni čas za pižame

’’Nocoj ne rabiš pižame …’’ pojejo Kingstoni in še kako prav imajo! Poleti je pižama nepotreben kos oblačila, zamenjajte jo raje s kratkimi hlačkami in ohlapno kratko majico. Če vam je prijetno, lahko spite tudi goli, a nekatere raziskave kažejo, da vam je lahko tako še bolj vroče, saj ni primernega vpijanja.

 

7. Kozarec vode in vlažna krpa

Na doseg roke si postavite kozarec vode (ampak ne ledeno hladne!) in vlažno krpo. Slednjo lahko uporabite sredi noči in se z njo narahlo obrišete po obrazu in rokah, a samo toliko da kožo navlažite. Dobra ideja je tudi razpršilec z vodo, s katerim se sredi noči narahlo navlažite po obrazu.

8. Čim nižje

Dobro znano dejstvo je, da se topli zrak dviguje, hladen pa obleži na nižjih nivojih. Izkoristite to dejstvo sebi v prid in poleti spite v spodnjih nadstropjih, še najboljše v kleti. Če je to za vas nemogoče (živite v mansardi, bloku, …), pa upoštevajte naslednji trik.

Pitje vode

Poleti pijte več vode!

9. Ventilator ali mokra zavesa

Če ste preizkusili že vse mogoče in se še vedno potite ter ne morete spati, ni druge, kot da se zatečete k ventilatorju ali klimi. A bodite pazljivi pri uporabi, hitro se lahko prehladite. Eni prisegajo tudi na mokro zaveso pred oknom, ki s pihanjem vetra ohladi vaš prostor. A tukaj ne damo roke v ogenj za uspeh.

10. Ne ogrevajte po nepotrebnem

Če imate majhno stanovanje, potem se v poletnih dneh izognite uporabi pečice v kuhinji, saj bo več kot pridala k temperaturi vaših prostorov. Omislite si raje kakšno solato ali peko na zunanjem žaru. Enako velja za tiste, ki živite v hiši – saj veste, topel zrak se dviga in vroča pečica pomeni toplo zgornje nadstropje.

Ekipa Lectus se od starega leta poslavlja z lepimi spomini, katerih del ste tudi vi, ki ste že del naše družine Lectus oz. boste to v prihodnje morda še postali. Da pa bo vstop v novo leto iz naše strani bolj vesel, vas vabimo k ogledu video voščilnice, s katero vam želimo Naspano in Zdravo leto 2018. Več o tem

V času sejma Ambient smo razstavljalci še posebej radodarni s sejemskimi ugodnostmi, zato se vam splača kupiti vodno posteljo med 8. in 12. 11. Vendar je potrebno vam, ki zase želite le najboljše, poleg popustov ponuditi še veliko več: kakovostne informacije in odgovore na vaša vprašanja ter vam predstaviti še ostale skrivnosti, ki bodo naredile vaše spanje na popolno. Več o tem

Slovenci že več kot 23 let spijo na kakovostnih vodnih posteljah Lectus. V našem podjetju se zavedamo, da so zadovoljni uporabniki na prvem mestu, zato njihovo zadovoljstvo redno preverjamo s pomočjo vprašalnikov. Več o tem

Za vodno posteljo Lectus sem se odločila zaradi jutranjih bolečin vzdolž hrbtenice in v sklepih. Sedaj na njej spim že več časa in lahko rečem, da sem zjutraj prijetno spočita, moji sklepi niso več trdi in tudi hrbtenica je prožna. Več o tem